DASK 2011 Ekipman Listesi – ADAM 2011 Equipment List

DASK Anadolu Dağ maratonu bu sene Bolu`da 15-17 Temmuz tarihlerinde düzenleniyor. Her sene DASK‘ta daha hafif olma amacı ile yola çıkıyoruz ve 3. yarışımda 8 kılo ağırlıktan bu yarış bir aksilik çıkmaz ise 5.5 kg altına ineceğim.

NDIA Anatolian Mountain Marathon will be held in Bolu between 15-17 July this year. Every year, we set out with the aim of having lighter load in NDIA. In my third race, I had 8 kilos load but if nothing goes wrong, I will try to fall below 5,5 kilos.

• Ilk Orta Parkur DASK-ADAM yarış Raporunu okumak isterseniz tıklayınız.
• If you want to read the report of the first middle racecourse NDIA-ADAM marathon, please click.

• İlk hazırladığım Malzeme Listesi
• Material List that I first prepared
• Geçen sene katıldığım DASK-ADAM uzun parkur yarış raporunu buradan okuyabilirsiniz.
• You can read the report of NDIA-ADAM long racecourse marathon to which I attended last year.

Örnek hazırladığım en güncel malzeme listemi sizlerle paylaşmak isterim. Ayrıca yazının altında daha hafif bir Dağ maratonu için ipuçları bulacaksınız.

I want to share my current material list which I prepared as an example. Besides, you will find some clues for a lighter mountain marathon below the writing.

Eski Hazırlık listesinin aşağıda ne kadar kalabalık yarattığını görebilirsiniz.  Yıllar geçtikçe ve daha fazla yarışa katıldıkça bu listeniz sürekli azalacak.

You can see below how old preparation list oversteps the limit. As years go by and you attend to more races, this list of yours will gradually decrease.

Ipuçları

Clues

• Matınızı baldırınızdan aşağıda kalan kısmını kesip atınç Sırt çantanız ayağınızın altına serebilirsiniz.
• Cut away the part of your mat blow your calf. You can spread your bag under your feet.
• Çantalarınızın perlonlarını ayarladıktan sonra fazla kısımların %50sini kesebilirsiniz. emin olun 50 Gram sadece buradan tasarruf edersiniz.
• After adjusting the perlons of your bag, you can cut its 50%. Be sure that you will save on 50 grams just from here.
• Bir plastik kaşık ve çatal ve bir plastik kap işinizi görecektir.
• A plastic spoon, a plastic fork and a plastic case will be useful. 
• Hazır makarna ve corba gibi sıcak yiyeceklr pişirmesi ve taşınması kolaydır.
• It is easy to cook and carry foods like instant pasta and soup.
• En önemli 3 ağırlık yapan malzeme Çadır-Mat ve tulumdur. Bunları en hafifinden seçmeye özen gösterin.
• The most weighing materials are rent, mat and sleeping bag. Try to choose the lightest ones.
• Kamp alanında banyo trliği gibi bir çözüm sizin ayaklarınızı dinlendirecektir. Otel terlikleri hafif ve işinizi görür.
• Bath slippers will rest your feet in camp site. Hotel slippers are light and useful.
• Çok fazla katman kıyafet götürmemenizi ve kamp alanına varınca kıyafetlerinizi yağmur yağmıyorsa hızlıca kurutmanızı öneririm. Lakin Bolu’da gece kurumaları biraz zor olmaktadır.
• I suggest you not to bring many layer clothes with you and to quickly dry them when you arrive to the camp site if it doesn’t rain.
• Ateş başında ya da dinlenerek vakit geçirin ne kadar ara kampta dinlenirseniz ikinci gün o kadara rahat geçer.
• Spend time by sitting by the camp fire or resting. The more you rest in interval camp, the more you will be at ease in the second day.
• Benim yaptığım gibi kirli su içmeyiniz ya da içine bir damla tentürdiyot damlatıp dezenfekte ediniz. Zehirlenme ihtimaliniz yüksek. 2010 yarışında 3-4 kişi zehirlendik.
• Don’t drink polluted water. Disinfect it by dropping the tincture of iodine as I did. The possibility of intoxication is high. 3-4 people including me were poisoned in 2010 race.
• Ayakkabınızı muhakkak ateş başında kurutunuz ve çadırın içinde gece muhafaza ediniz.
• Dry your shoes by the fire and preserve it in the tent in night time.
• Uzun koşularda ayaklarınızı bantlamakö apış aralarına vazelin ya da anti-chaffe krem sürmek pişik önleyecektir.
• Banding your feet in long races and putting some Vaseline or anti-chaffe cream on your perineum prevent skin rubbing.
• Baton kullanımı kritiktirç 90 derecelik kol açısı ile inerken boyunu uzatmak çıkarken kısaltarak ayarlamak gereklidir.
• Baton usage is dangerous. With 90 degree arm angle, it is necessary to let down it while walking down and to shorten it while walking up.
• Boynunuzu serin ve yağmurda korumanızı öneririm.
• I suggest you to protect your neck in chilled weather and rain.

Yarış çok uzun zaman almaktadır. Eğer gerekli hafiflikte olmazsanız gerçekten sırtınızdaki ağırlık her 10k  sonra daha fazla arttığını size hissettirir…

The race takes a long time. If you didn’t have the lighter it, the load on your back makes you feel as if it becomes heavier after 10 minutes…

Ülkemizin En güzel yarışının 2011 etabında görüşmek üzere.

See you in the 2011 step of the best race of our country. 

EMRE TOK

Tags : DASK ,Ekipman Listesi