UTMB CCC 2010 yarışı 27 Ağustos Sabahı saat 10:00’da başlayacak ve ben hazırlıklarımı tamamlamak ile uğraşıyorum. Zorunlu malzemelerle beraber 26 Saat ve 98 km parkurda kalacağımı düşünerek “en hafif” olacak malzemeleri içeren listemi hazırladım.
I have described my UTMB 2010 CCC gear list with weights in below. The course is 98km with 26 cap time.
Malzeme listemde Yemek, kıyafet, zorunlu malzeme, yedek malzeme dışında keiyf malzemesi olarak sadece fotoğraf makinesi var. Örneğin telefon, pasaport gibi malzemeler zorunlu. En az 1 litre sıvı taşımanız lazım ki ben 1.3 l taşıyorum; ( arttırmayı düşünüyorum). Çantanızın 2Kg’dan az ara çıkış kapılarından çıkma şansınız ise kural gereği yok. Hala 4.6 Kg ağırlığım var. 3.9 Kg’a düşmeye çalışacağım.
Food, safety, and mandotary equipments (marked red) are below. The only fun equipment is a camera for memories. Minimum gear wight should be 2 Kgs in any post + you should be carrying minimum of 1 liter between stations that are almost 10km far away from each other.
Sizinde görüşleriniz önemli. Aşağıdaki malzeme listesinde siz neyi almazdınız? Chamonix’de 2.500 metre’de gece 22’den sonra hava yaz olsa bile çok soğuyacak. bunu da düşünerek yanıma 3/4 tayt, bir yedek rüzgar yeleği ve Yağmurluk aldım (ki yağmurluk ultralight ve zorunlu).
I would like to see your recommendations and comments on the UTMB CCC gear list. I want to be more lighter. Even tough i have used the ultralight stuff, i need advices on dropping some .
Zorunlu malzemeleri kırmızı ile işaretledim. Bunların hep en ufak ve hafiflerini almaya çalıştım. Sizin de yorumlarınızı bekliyorum.
| UTMB EQUIPMENT | EMRE TOK |
| Taşınacak Malzeme (Equipment to be carried) | Ağırlık – Weight (gr) |
| Salomon XT Wings 5 Pack + 2 Matara + Düdük | 590 |
| Kişisel Yemek Kabı (Personal Beaker) | 25 |
| Su (Water Rezerve 1.3 Liters) | 1300 |
| Acil Durum Battaniyesi (Survival Blanket) | 50 |
| Pasaport+Para (Passport + Money) | 50 |
| 1 Yedek Çorap (1 Spare Sock) | 20 |
| 1 Paket Selpak (1 Paper Tissue) | 10 |
| Yürüyüş Batonları (Walking Sticks) | |
| Moeben Arm Sleeves (Uzun Kol Isıtıcı) | 30 |
| Buff | 20 |
| Küçük Çakı (Small Swiss Army Mini Knife ) | 15 |
| Kinesio Tape | 30 |
| Yağmurluk (Salomon Minim Pack UltraLite Jacket ) | 295 |
| Minimum 80cm x 3 cm Elastik bandaj (Bandage) | 35 |
| 1 Diz altı tayt (Salomon Exo Tight 3/4 ) | 195 |
| 1 XT Zip off Yelek- (Vest UltraLight) | 95 |
| Pusula (Compass) | 20 |
| Güneş Kremi (Küçük) (Sun Cream Small) | 20 |
| İğne, İplik, Gerekli İlaçlar, AntiChaft Cream,vazelin | 75 |
| Gündüz Gözlüğü | 100 |
| Beslenme – Nutrition | Ağırlık – Weight (gr) |
| 8 Power Jel (Enerji Jeli) | 320 |
| Kuruyemiş (Nuts, Trail Mix) | 250 |
| 2 Perpetum Toz İçecek | 140 |
| 3 Pack Energy Beans (Enerji Şekeri) | 75 |
| 1 Pack Cliff Blocks Candy (Enerji Şekeri) | 25 |
| 2 Power Bar (Enerji Gofreti) | 130 |
| 15 SaltSticks (Elektrolit Hapı) | 15 |
| 2 Nuuns (Elektrolit Hapı) | 5 |
| Elektronik Malzeme – Electronics | Ağırlık – Weight (gr) |
| Petzl Tikka XP + 3 Pil (Main Headlamp + 3 batteries) | 100 |
| 6 Yedek AAA Pil (6 Spare AAA Batteries) | 72 |
| Petzl E-Lite Yedek Kafa Feneri (Spare Torch) | 30 |
| Cep Telefonu (Mobile Phone) | 150 |
| Fotoğraf Makinesi (Camera) | 140 |
| 4 SD Card- 2GB | 10 |
| 6 AA Pil (Batteries) | 120 |
| 3 Malzeme ve Çöp Çantası (Small Packs) | 100 |
| GENEL TOPLAM – GRAND TOTAL | 4657 |
| Giyilecek Malzeme (Clothing) | |
| Salomon Exo Tayt shorts | |
| Salomon Exo T-Shirt | |
| Salomon Exo Calfs | |
| Salomon S-Lab 2 Ayakkabı (Shoe) | |
| Salomon S-Lab Eldiven (Parmaksız) (Gloves) | |
| Salomon XA Cap Şapka (Hat) | |
| Sentetik Çorap (Socks) | |
| Garmin Foretrex 401 GPS | |
| Güneş Gözlüğü – Sunglasses |
Other Salomon Products Reviews
- http://www.geziyorum.net/salomon-exo-calf/
- http://www.geziyorum.net/salomon-soft-flask/
- http://www.geziyorum.net/salomon-xt-s-lab-5-preview/
- http://www.geziyorum.net/salomon-fell-cross/
- http://www.geziyorum.net/salomon-advanced-skin-s-lab-12/
- http://www.geziyorum.net/salomon-speedcross-3/
- http://www.geziyorum.net/salomon-speed-cross-2/
- http://www.geziyorum.net/salomon-relax-s-lab/
- http://www.geziyorum.net/salomon-exo/
- http://www.geziyorum.net/salomon-s-lab-gaiter/
- http://www.geziyorum.net/salomon-advanced-skin-slab/
- http://www.geziyorum.net/utmb-gear-list/
- http://www.geziyorum.net/salomon-xt-wings-5/
- http://www.geziyorum.net/salomon-xt-wings-s-lab-5/
- http://www.geziyorum.net/salomon-xt-wings-slab3/
- http://www.geziyorum.net/salomon-s-lab-xa-pro-3d-test/
- http://www.geziyorum.net/salomon-raid-revo-30-test/
- http://www.geziyorum.net/salomon-xa-skin-pro-pack/
- http://www.geziyorum.net/salomon-2012-spring-gears/
- http://www.geziyorum.net/salomon-s-lab/
- http://www.geziyorum.net/salomon-2011/
- http://www.geziyorum.net/salomon-2011-2/
nikospetros
Ağustos 17, 2010 at 5:02 pm
Halo Emre,
I did UTMB last year and I was surprised not to see any Turks since I know there are many good mountain runners in your country.
As for recommendations, I can only tell you what I did not carry last year from the list(and I did not miss):
I was wearing the 3/4 Tight not carrying it.(its not that hot up in the 2000 meters that will make tights unpleasant)
I didn’t carry an extra vest. Just the Jacket (mine was even lighter) was o.k. That though has to do with the weather.
I didn’t carry a Compass or a knife either.Kinesio Tape could be useful if you are an expert and know what to do with it (I need the chiropractor to do that) but why not in the start or in Courmayeur.
Leave and put sun cream in Courmayeur, (it will be around the time sun rises any way). I had the AntiChaft Cream in Courmayeur as well (that might be risky but I was o.k)
If you want “memoirs” take the camera but why extra batteries?
I think you can cut a little bit from food as well. 250 gr for nuts? I wouldn’t take any. gels, bars, perpeteum and electrolytes are enough. you ‘ll find plenty of food there.
That’s all I can think.
I wish you a good race and “bon courage” as you will listen the French people saying all the time
Oğuzhan
Ağustos 19, 2010 at 2:53 pm
Emre merhaba,
Yanına aldığın besinler içerisindeki enerji jelleri hakkında bir bilgim yok,ancak neden pestil ve cevizli sucuk gibi meyvelerden üretilmiş besleyici ve tok tutucu doğal gıdaları denemiyorsun?Yanında kuruyemiş taşımaktan daha iyidir diye düşünüyorum.Gıda ve su toplamda 2300 gr civarı bir ağırlık yapıyor ancak kullandıkça azalacak bir yük bu.
Zorunlu 6 adet AA pilin yanına ilave bir 6 adet daha almışsın.Zaten kafa feneri ve pilleri var fenerin yedeğide var, ilave olarak 6 pil daha taşıma konusunu tekrar gözden geçirmek iyi olmazmı acaba? Pusula olayını kol saati ile çözmek mümkünmü?
eda
Ağustos 21, 2010 at 9:51 pm
Merhaba,belki hazırlıkların konusunda Bakiye Duran ile gorusebılırsın.