42KM 195m

Evet 42,195 metre. Kırkikibinyüzdoksanbeş metre… Gerçekleştirdiğime hala inanamıyorum. Uluslararası 31. Avrasya Maratonunu 5 saat 08dk ve 17 saniye de bitirdim. Öncesindeki iki gece uyuyamadım. 32-ve 39.km’lerde göz yaşlarımı zor tuttum ama bitime 300m kala tutamadım… Her insanın hayatında tatması gereken olağan üstü bir duygu. Şimdi sizlere bu maratonun hikayesini anlatmak istiyorum…

06:30-7:00 = Uyanış

Sabah kalktım. Heyecan hala dorukta. Gözüme son 1 saatir uyku girmedi. Geceden hazırladığım maraton kemerimi , Salomon Exo Tayt/Short’umu, Adım Adım T-Shirtümü giydim. Ayakkabılarıma chip’imi ve formama 392 numaramı geceden takmıştım. Yanıma 12 adet elektrolit hapı, 2 jel, 2enerji barı ve bir adet 250ml acil durum matarası (ki kemere takılıyor) aldım.

Yağmurluğumu (atılabilir ucuz panço tarzında) giydim. Bana bu süreçte çok ciddi destek veren eşim Sedef beni kahvaltımı yapmamı başımda bekleyerek uğurladı. Geceden yaptığı bol peynirli makarna da cabası.

07:00-8:30= Yolculuk

5’da yürüdüm.Bağdat caddesinde otobüs beklemeye başladım. 4 Numaralı Kadıköy otobüsüne bindim. Numaramı gösterdim ve ücretisz Kadıköy’e geçtim. Su aldım. Taksiye bindim. 1. köprünün altına geldim. Yukarı çıktım ve benim gibi erkenden gelenler ile yağmurun bastırmasıyla otobüs duraklarında beklemeye başladım. İspanyollar, Kanadalılar, Trabzonlular , Etyoplalılar.. Herkes orada…

8:30-9:03 = Başlangıç

Adım Adım ekibibni gördüm. Faruk saolsun sweat shirtümü çantasına koydu. Yoksa atacaktım.Cem Uçan, Tolga Baloğlu ve Hakan Eğilmez ile beraber ısınmaya başladık. Heyecanım azaldı. Zeki abi ile selamlaştık…

9:03-10:04 = 0-10. Km arası

Hakan ile yanyana sohbet edip ısınarak koşmaya başladık. Unkapanı köprüsüne gelmeden 10. KM’yi aynı anda 1:01:01’de geçtik. Benim daha önceden hiç Maraton deneyimim olmadığından bana tavsiyeler verdi.

10:04-11:18= 10.Km-21.1. Km arası

Hakan ile 13.km’de ayrıldık. Ben daha yavaş tempo ile seyretmeye başladım. Kulağıma MP3 çalarımı taktım. Yolda su ve elma alarak ilerliyordum. Her 2.5 KM’de bir elma, su ve sünger bulunuyordu. Özellikle 17.km’den sonra Unkapanı yokuşunu çıkmak eziyet oldu. 1 dk’lık yürüme molası verdim. Bu özellikle ilk maraton için önerilen bir metod’du. 21.km’yi 2:15’de geçtim.Runtalya’da bu 2.02.02 idi. Bu özellikle Boğaz köprüsü ve Unkapanındaki ciddi çıkışlardan ve maraton için enerjimi saklayarak daha yavaş gitmemden oldu.

21.1’inci km’de MP3 Çalarıma kısa bir ses kaydı aldım. Tıklayarak dinleyebilirsiniz. 21.1km

11:18-12:27= 21.1. Km-30.Km

Maratonun en disiplin gerektiren zamanı 21-30Km arası.Müziğimi taktım. Sadece 2 defa 2 şer dk’lık molalar verdim. Bunlardan biri küçük tuvalet ihtiyacım içindi. Artık bacaklarımın alt ve üst bölgelerine özellikle ayak bileklerimin biraz üstüne ciddi spazm ve kramplar girmeye başladı. Yarış sırasında sürekli olarak elektrolit hapları aldım. Bunlar vücüdumdaki laktik asiti dengelemeye ve krampları biraz daha engellemek içindi. Ciddi işe yarasa da 42.2km’nin vücuda verdiği farklı duygular ve zararları engellemek için yapılacak en önemli şey çok ama çok sıkı antreman yapmak. Kendimi motive etmek için şarkılara eşlik ettim. Etrafımda sadece boşluk vardı ve sadece Bakırköy sahilindeki Gelik restoran önündeki dönüşü bekliyordum. Orayı döndükten sonra 1.5 km daha gidecek ve 30.KM’ye varacaktım. İnanılmaz bir yağmur başladı. İliklerime kadar ıslansamda sadece şarkılara eşlik ediyordum ve bitirmek için kendime telkin ediyordum. Ama bu bence maratonun hala en önemli bölümü değildi. Duvar diye tair edilen maratonu bırakma ya da kendi sorgulama zamanı hala gelmemişti. Ama sanırım ona yaklaşıyordum. Geliğin önünden döndüm. 1.5 km daha gittim. Su veren çocuklara, zil çalan ve destekleyen Kanadalılara alkışlarımla destek verdim. Engelli arabaları ile maratona katılan arkadaşlarımı alkışladım. Gülerek geçti hanım olanı…O da gülümsedi ve koları ile son bir kez daha kuvvetlice itti tekerlekli iskemlesini…

Bu zaman diliminde aldığım ses kaydım’da da nefesim yettiğimce anlattıklarımı dinlemek isterseniz lütfen tıklayınız. 30km

12:27-14:11= 30.Km-42.2.Km

Buraya kadar geldiğime inanmıyordum. Artık dönüş yolundaydım. Bakırköy IDO’yu geçtikten 500m sonra 30km tabelasını görmüştüm. Artık tek istediğim toplam 5tane 2.5’ar km’lik tabelalar görmekti. Her birini gördüğümde bitireceğime o kadar çok inanmaya başladım. Bazı yarışmacılar yanıman geçerken bazıları yürüyordu. Bu zaman dilimi içinde toplam 4 defa ikisi 4er 2si 2şer dakikalık yürüme molası verdim. 32.5KM tabelasını görünce su ihtiyacımı gidermek istedim. Bu kadar güzel organizasyondaki tek eksikti ve su kalmamıştı. Beni çok etkiledi. 2.5 Km çok ihtiyacım olmasına rağmen susuz koştum. 35.KM’de hala 4:30’un altına inme ihtimalim vardiye düşündüm. Abandım bacaklarıma 12 dk yüksek tempoya çıkmak istedim. 8. dk’da acaip kramp girdi bacaklarıma.Elimayağım tutmamaya başladı. Cebimden çıkardığım energy beans denen spor şekerlerinden 5 tane kamıştı 4ünü yere düşürdüm. Artık bitsin istiyordum. Bitmiyordu. Kendimle savaşıyordum.Duvar başlamıştı. Meşhur duvar. Yolda alkışlayan yoktu. Yenikapı istasyonunu geçtim. Artık sıcakta başladı. Hava güzellşti.Yağmurdan eser yoktu. Cebimde sadece 1 Enerji Jeli kaldı. Onu 39.km’ye saklamıştım. Beni ancak sona taşırdı. Açmamak için direndim. Açmadım. Burada amaçkendinlesavaşmak değil, disiplini elden bırakmamak planına uymaya çalışmak. Hedefimi yolda revize ettim.4:50 yaptım. Sonra 4:55 ama Gülhane’ye geldiğimde yokuşun beni artık ağlatmaya başlaması ile son 1 km çok acılı geçti. Adımlarımı atamıyordum. Tek amacım Sedef’i görmekti. Beni çok merak etmişti. Öyle düşünüyordum. Çünkü telefon taşımadığımdan dolayı 14:30’a kadar gelmezsem beni Lale Restoran (Puding Shop) ‘ta beklemesini söylemiştim. Gitmesine 5 dk var iken yokuşta beni gördü ve aşağıdaki 2. ve 3.  fotoğrafımı çekti. İlk fotoğrafımı ise Özlem Şehirli arkadaşım Adım Adım ekibinden bizi bekleyenler arasındaydı ve o çekti.

final-18-10-2009-avrasya 42km

avrasya_1_18-10-2009

Gözyaşlarımı içime attım. Çünkü yanıma Alper,Evrim ve Serin geldiler ve beni Pace etmeye adımadım takip etmeye ve son 300 metrede moral vermeye geldiler. Adım Adım’ın muhteşemkoşucuları solda alkışlamaya başladı. Gözlerim dolu dolu hepsi ile toklaştım. Finişe doğru geldim ve 5 saat 08 dakika 17.saniye’de yarışımı bitirdim. Maraton madalyamı aldım. Suyumu içtim. Sevdiğime sarıldım…

avrasya2-18-10-2009

Hayatımda yaşadığım en inanılmaz deneyimdi. İnsanoğlunun kendi ile imtihanı idi. Gene yapacağıma ve alışkanlık yapacağına eminim… Herkese tavsiye ederim…

Omurilik Felçli arkadaşlarımı sokağa çıkarabilmek için lütfen bağışlarınızı doğrudan aşağıdaki şekilde TOFD’in banka hesabına yatırınız.

Açıklama kısmınızı unutmayınız.

Banka: Ziraat Bankası Ataköy Atrium Şubesi, Şb. Kodu 01672
Hesap No. 113660555006
Alıcı Adı: TürkiyeOmurilik Felçlileri Derneği –
TOFD AÇIKLAMA: ”AAO, EMRE TOK, Kendi Adınız”

Emre Tok (392)

Results 2009.31th Intercontinental Istanbul Marathon 2009

Category

Marathon
Male 18-39

Nation

TUR

Birth year

1975

Official start time

9:03:45

Real start time

9:04:39

31th Intercontinental Istanbul Marathon 2009 Results

Timing Point

Time

Split

Rank

Marathon
Male 18-39

Marathon Male

10km

1:01:01

308

736

21.1km

2:15:18

1:14:17

302

758

30km

3:23:23

1:08:05

283

741

Finish

5:08:17

1:44:54

288

733


392

Bugün maraton fuarına gittik. Sedef ve Can ile. Can halk koşusuna katılıyor. Ben 42.2 km’lik çip ve T-Shirtümü aldım. Standlarda Hırvatistan’dan gelen organizasyon şirketinin çalışması ilginçti. Maratona başvurduğum zaman sıra numarasının 392 çıkmasına inanamamıştım. Çünkü benim için çok önemli olan ilk arabam’ın plakası ZZ-392 idi..Hey gidi Fiat Ritmo 🙂 Bir de onun üzerine 5.5 yıl kaldığım Kuzey Kıbrıs’ın telefon kodu’da öyle 🙂

392

Eve geldim hemen ayakkabıma manyetik çipimi bağladım. Bu çip ara ara 5’er km’de bir sizin belirli noktalardan geçtiğinizi, ara dereceleriniz kaydetmeyi ve sonucunuzun yayınlanmasını sağlıyor. (Yukarıdaki resimde sağ alttaki ) Maratoncuların çantası, çipi ve göğüs numarası kırmızı, halk koşusu yeşil ve 15 KM’nin mavi…

392 Maraton Basvurusu

Daha sonra ADIM ADIM standına geçtik.  Harika T-Shirt’lerimizi de aldık. Ellerine sağlık ekibin.Olağan üstü olmuş T-Shirt’ler. Numaranın geleceği kısım, arkası, logosu hepsi harika.

ADIM ADIM STANDI ADIM ADIM ON ADIM ADIM ARKA

Fuarda o sırada http://www.maratonturk.com sitesinin sahibi, atletizm ve maraton duayeni Atakan Tekin bey sunum yapıyordu.

Maratonturk.com Sahibi Sunumu

Umarım bu maratonu bitiririm. Çok iyi hazırlanamasamda Maraton’un hangi KM’lerinde ne gibi semptomlarla karşılaşacağımı görmek için yarışa giriyorum. 5.5 Saat içinde bitirme limit var. Buna uymak benim için yeterli olucak. Dizlerime Kuvvet..  25-28. KM civarından sonra ciddi zorlanma ve yavaşlama, mental olarak zorlanma yaşayacağım…

Sizlerden ricam; aşağıdaki bağlantıdan bağış mailimi okumanız ve TOFD (Türkiye Omurilik Felçlileri Derneği) adına topladığım bağışa katkıda bulunmanız… Sevgilerimle… Pazar akşam size maraton haberlerini yazacağım… EMRE

http://www.geziyorum.net/avrasya-maratonu-42km/


Avrasya Maratonunda 42.2 KM

Bildiğiniz gibi Hayırsever koşuları (“charity run”) düzenleyen ADIM ADIM OLUŞUMU – AAO (www.adimadim.org) ile birlikte koşuyorum, koşarken Türkiye Omurilik Felçliler Derneği adına (www.tofd.org.tr) bağış topluyorum.

Toplanan bu bağışlarla yürüyemeyen ve koşamayan insanlar için akülü tekerlekli sandalye alınıyor.

30.  Avrasya Maratonunda sakat olmama rağmen 1 saat 26 dk’da 15 KM lik koşuyu bitirdim. 52 farklı bağışçıdan bağış topladım. 2.000 TL bağış topladım. http://www.geziyorum.net/index.php?s=avrasya

Adim adim Avrasya

8 Mart 2009 Antalya OGER yarı Maratonuna katıldım ve 21 KM Uluslararası Yarı Maraton Mesafesini bitirdim .104 farklı bağışçıdan (rekor) toplam 4.444 TL bağış topladım.http://www.geziyorum.net/adim-adim-runtalya-bolum-1/

Runtalya

Kendi ellerimizle akülü sandalyelerimizi valilik nezdinde TOFD’ye teslim ettik. (Bknz. Detaylar: http://www.geziyorum.net/index.php?s=avrasya )

adimadimtofd

Avrasya Maratonu’nda ise hepimiz 125.000 TL topladık, 117 muhtaç felçli insana akülü tekerlekli sandalye aldık. (bkz: http://www.tofd.org.tr/haber23.html) Bu onların “hareketlenmesi” sağlandı.

BU SENE 31.AVRASYA MARATONUNDA 42.2KM OLAN ULUSLARARASI MARATON MESAFESİNİ BİTİRMEYİ DENEYECEĞİM.

Benim için hayli zor olucak. Dün yaptığım dayanıklılık antremanında 27-28.km’lere kadar gidebildiğimi görüyorum ama ondan sonrası bayağı yorucu geçecek ama bitireceğim… Bir amaç uğruna yaptığım bu koşularda topladığım bağışlar ile engelleri aşan arkadaşlarımı düşünerek bitirmeye çalışacağım.

e3747313eedcbcd0fe5d19e5a4bd7c7bfa030e4d

Size yazmamın nedeni bana “sponsor” olarak, benim adıma Türkiye Omurilik Felçliler Derneğine bağışta bulunabilirsiniz.

5-10-20-50-100-500… Miktarı farketmeyecektir. Sadece gönlünüzden kopan bir bağış. Ne kadar çok arkadaşıma ulaşırsam okadar iyi.

Unutmadan ve araya başka işler girmeden, 5 dakikanızı ayırarak bankanızdan aşağıdaki hesaba bir havale yapın.

Bunun iyi bir fikir olduğuna inanıyorsanız, Bana para göndermeyin (!),lütfen bağışlarınızı doğrudan TOFD’in banka hesabına yatırınız.

Ve banka havalesinde “açıklama kısmını” sakın unutmayın, ki gerekli takipleri yapabileyim.  Şirket veya kurumunuz adına bağış yaparsanız, bir bölümünü vergiden düşürebiliyorsunuz.

Banka:Ziraat Bankası

Ataköy Atrium Şubesi, Şb. Kodu 01672 Hesap No. 113660555006

Alıcı Adı:TürkiyeOmurilik Felçlileri Derneği – TOFD

AÇIKLAMA:  ”AAO, EMRE TOK, Kendi Adınız”

Sevgiler;

İyi Çalışmalar;

Emre TOK

oger-maraton-7

Dear friends,

I’m intending to compete in the 42.2KM Marathon run to be held this Sunday, October 18,  in Istanbul.

I will be running with the ADIM ADIM OLUŞUM Group, which organizes a charity run for the benefit of the Turkish Society for Spinal Cord Injured Persons. In short, I (we) run, you make a donation, handicapped people get an electrical wheelchair that they cannot afford to buy for themselves. I ran in Euroasia and Runtalya Marathons and collected more than 6.500 TL for this charity run in 2008 and 2009 respectively.

If you think that this is a great idea and you’d like to support me in this worthwile effort, all you need to do is to make a  transfer of any amount you see fit (all beans count!) to the Society’s bank account.

Please don’t forget to provide the appropriate information in the “açıklama” “explanation” line which is stated in your bank electonic fund transfer (EFT) so that I can do the necessary follow-up:

Explanation/AÇIKLAMA: ”AAO, EMRE TOK, Your Name”

Bank: Ziraat Bankası

Recipient: Türkiye Omurilik Felçlileri Derneği – TOFD

Branch: Ataköy Atrium Şubesi, Branch Code 01672 Account No. 113660555006

I will keep you informed about how much money was collected and what was achieved with your donation.

Sincerely;

Emre TOK

———————————

TOFD HAKKINDA

TURKIYE OMURİLİK FELÇLİLERİ DERNEĞİ

Türkiye Omurilik Felçlileri Derneği 1998 yılından bu yana; öncelikle omurilik felçlileri olmak üzere tüm ortopedik özürlülerin tıbbi, mesleki, ekonomik ve sosyal sorunlarının çözümlerine yönelik ulusal ve uluslararası alanlarda çalışmalar yapmaktadır.

TOFD NİN ADIM ADIM TARAFINDAN DESTEKLENECEK KAMPANYASI ; AKÜLÜ TEKERLEKLİ SANDALYE KAMPANYASI

Ağır özür grubu içinde yer alan bir insanın ; başkalarına bağımlı olmadan hayatını nispeten kendisi yürütebilmesi ve bağımsız hareket edebilmesinin ön koşulu Akülü Tekerlekli Sandalye’ye sahip olmasıdır.

Türkiye Omurilik Felçlileri Derneği el ve kollarını kullanamyan ve/veya kullanmakta zorlanan (omurilik felçlisi, kas hastası vb.) akülü tekerlekli sandalye desteği sağlamaktadır.

Akülü Tekerlekli Sandalyenin Kampanya Fiyatı: 2,000 YTL’dir

TOFD, başarılı ve yaygın çalışmaları nedeniyle 03.05.2004 tarih ve 2004/7252 sayılı Bakanlar Kurulu kararıyla Kamu Yararına Çalışan Dernek” statüsündedir.

Bu sebeple derneğimize yapılan bağışlar karşılığında tarafımızca kesilen makbuz vergiden düşülebilmektedir.

Adres: Ataköy 7-8. Kısım, Mimar Sinan Villaları Karşısı,Afet Yönetim Merkezi Arkası 34750 Ataköy – İstanbul

Tel: 0212 661 1 661  Faks: 0212 661 88 32  Web: www.tofd.org.tr E-Mail : info@tofd.org.tr

İletişim :

Bağış Takibi : Elizabet İşleyen 0212 661 16 61 / 16

Basın İletişimi : Gizem Morova 0212 661 16 61 / 127

TOFD ziyaretleri için : Nezaket Dişiaçık 0212 661 16 61 / 23

Bağışlarınız için Banka Hesap Numaralarımız:

T.C Ziraat Bankası Atrium Şubesi

Şube Kodu: 1672

TL Hesap No: 11366055-5006

Dolar Hesabı: 11366055 – 5012
Euro Hesabı: 11366055 – 5003


Avrasya Maratonu Başvuruları Başladı

31.Avrasya maratonuna başvurdum. Şu anda tüyler diken diken. Çünkü başvurumu 42.2 km’lik tam Maraton için gerçekleştirdim. Aslında adım adım ekibimizle beraber başvuracaktım ama dayanamadım. Ama çok ruhani bir durum oluştu. Başvurumu yaptıktan sonra gelen göğüs numaram 392. Bu benim hayatımda sahip olduğum (Kuzey Kıbrısta) ilk arabam olan Fiat Ritmo; yani ZZ 392. Bakınız Foto 🙂

31-avrasya_maratonu

ritmoemu

Daha öncesinde 15KM koşusuna katılıp 2.000TL bağış topladığım Avraysa Maratonu hakkındaki tüm eski yazılar ve fotolar için tıklayınız.
http://www.geziyorum.net/index.php?s=avrasya

Diğer Faydalı Bağlantılar

http://www.adimadim.org
http://www.istanbulmarathon.org/

Maraton Parkur Haritası
31-avrasya_parkur

Başvuru Hakkında

Yurt dışından katılacak sporcular kredi kartıyla,  Türkiye´den katılacak sporcular hem kredi kartı hem de havale yaparak internet üzerinden online kayıt sisteminden yararlanma imkanı bulabilecekler.

Maraton Fuarı

2009 Avrasya Maratonu Fuarı, 15 – 17 Ekim tarihlerinde düzenlenecektir. Maraton ve 15 Km katılımcılarının, göğüs numaralarını, zamanlama çiplerini ve yarış tişörtlerini alabilmeleri için fuarı mutlaka ziyaret etmeleri gerekmektedir.

Feshane´ye Ulaşım Bilgileri

Taksimden 15-16-17 Ekim günleri, Ayasofya önünden 16 -17 Ekim günleri Saat 09:00´dan itibaren 17:00´ye kadar, saat başı İETT otobüsleri kalkacaktır.

Fuar Alanı

Feshane Uluslararası Fuar Kongre ve Kültür Merkezi
Eski Feshane Caddesi Defterdar Durağı, Eyüp/Istanbul

www.feshane.com.tr

Açılış ve Kapanış Saatleri

15 Ekim Perşembe : 09:00 – 19:00

16 Ekim Cuma        :  09:00 – 19:00

17 Ekim Cumartesi :   09:00 – 19:00

avrasya2

Genel Bilgi

Tarih ve Saat : Maraton 18 Ekim 2009 Pazar 09:00

Son Başvuru Tarihi : Maratonun son başvuru tarihi 1 Ekim 2009

Kayıt ve zamanlama çipi bedeli :

  • 31 Temmuz 2009 tarihine kadar 15 Lira
  • 1 – 31 Ağustos tarihleri arasında 20 Lira
  • 1 Eylül – 30 Eylül tarihleri arasında ise 30 Lira’dır

Zaman Sınırı : Maraton katılımcıları için zaman sınırı 5:30 saattir. Bu süreden sonra trafik açılır, halen parkurda bulunan koşucular kaldırımlardan koşmaya devam edebilirler.

Zamanlama : Katılımcılara, göğüs numaraları ile birlikte birer zamanlama çipi verilir. Çip, ayakkabı bağına bağlanmalıdır. Çipi olmayan yarışmacının derecesi ölçülemez.

Göğüs Numaraları : Her yarışmacıya bir adet numara verilecektir. Numara, dört adet çengelli iğne ile formanın göğüs bölümüne tutturulmalıdır.

Makarna Partisi : Makarna partisi düzenlenmeyecek olup, maraton fuarı süresince makarna ve geleneksel Türk yemekleri servisi yapılacaktır. Maraton katılımcılarına fuar ücretsizdir.

Çıkış Alanına Ulaşım : Yarışın yapılacağı 18 Ekim 2009 Pazar günü göğüs numarasını gösteren herkes saat 09:00´a kadar Belediye Otobüsleri, Metrobüsler, Deniz Otobüsleri ve Hızlı Tramvaylardan ücretsiz olarak yararlanabileceklerdir.

Maraton katılacak sporcular, 07:00 ile 07:30 arasında Taksim (AKM Önü) ve Sultanahmet´ten hareket edecek belediye otobüsleriyle çıkış alanına götürüleceklerdir. Kendi imkanları ile gelmek isteyenler, Boğaziçi köprüsünün Beylerbeyi ayağından yukarı çıkarak otobüs durağının önündeki çıkış noktasına ulaşabilirler.

Çıkış ve Varış Alanları : Maraton çıkışı, Boğaziçi Köprüsü´nün gişelerine 300 metre mesafededir. Yarış, Sultanahmet´te At Meydanı´nda, Mısır Dikilitaşı´nın önünde sona erer.

Kişisel Eşyalar : Sporcular, kendilerini çıkış alanına götüren otobüslerde eşyalarını bırakabilirler. Katılımcıların para, saat ve diğer değerli eşyalarını yanlarında getirmemeleri önerilir. Kayıp olan değerli eşyalardan Organizasyon Komitesi sorumlu değildir. Organizasyon Komitesi, tüm katılımcıları, kayıt formunda yer alan beyanı okumuş ve kabul etmiş sayar.

Su ve Sünger İstasyonları : 5. kilometreden itibaren parkur boyunca her 2,5 km´de bir su ve sünger istasyonu olacaktır.

İlkyardım : Parkur boyunca 25 ambulans görev yapacak, varış alanında çadır hastane kurulacaktır.

Tişört ve Madalya : Katılımcılar, yarış tişörtlerini göğüs numaralarıyla birlikte teslim alacaklardır. Yarışı bitiren herkese hatıra madalyası verilir.

Organizasyonla İlişkin Sınırlamalar : Avrasya Maratonu bir koşu organizasyonu olup, bisiklet, motosiklet, paten ya da herhangi bir başka tekerlekli araçla katılıma izin verilmez. Avrasya Maratonu´nun organizatörü İstanbul Büyükşehir Belediyesi, bu tür araçlarla yapılan sporlar için farklı yarışmalar ve etkinlikler düzenlemektedir. Katılımcıların, organizasyona uygun spor giysilerle gelmeleri  gerekmektedir.

Sağlıkla İlgili Önerileri : Yarış öncesi muayene olunuz. Solunum yolları ve kalp hastalıkları olanlar, maratona katılmamalıdırlar. Yarışa uykunuzu almış ve dinlenmiş bir şekilde katılmalısınız. Yarış sabahı kahvaltınızı erken yaparak, alkollü ve asitli içeceklerden kaçınınız. Spor ayakkabınızı mutlaka çorapla giyiniz. Ayak parmaklarınıza süreceğiniz krem, yarış sonrasında oluşabilecek yaraları önleyecektir. Yarış esnasında oluşan bir sağlık sorunu için yarışı terk ederek, sağlık görevlilerinden yardım isteyiniz.


8 Mart Runtalya Bağışlarınızı Bekliyorum

Merhaba;

Bildiğiniz gibi Hayırsever koşuları (“charity run”) düzenleyen ADIM ADIM OLUŞUMU – AAO (www.adimadim.org) ile birlikte koşuyorum, koşarken Türkiye Omurilik Felçliler Derneği adına (www.tofd.org.tr) bağış topluyorum.

· Toplanan bu bağışlarla yürüyemeyen ve koşamayan insanlar için akülü tekerlekli sandalye alınıyor.

· Geçen sefer Avrasya Maratonunda sakat olmama rağmen 1 saat 26 dk’da 15 KM lik koşuyu başarı ile bitirdim.

· Bu sefereki hedefim bu Pazar 8 Mart’ta RUNTALYA OGER MARATONUNDA ULUSLARARASI YARI MARATON 21 km koşacağım.

· Geçen sefer 52 farklı bağışçıdan bağış toplayarak toplam 100 koşucu arasında en çok farklı kişiden bağış toplayan 2. Koşucu oldum ve 1.800 TL bağış topladım. Kendi ellerimizle akülü sandalyelerimizi valilik nezdinde TOFD’ye teslim ettik. (Bknz. Detaylar à http://www.geziyorum.net/index.php?s=avrasya )

· Avrasya Maratonu’nda ise hepimiz 125.000 TL topladık, 117 muhtaç felçli insana akülü tekerlekli sandalye aldık. (bkz: http://www.tofd.org.tr/haber23.html) Bu onların “hareketlenmesi” sağlandı.

s6006636 adimadimtofd13

Bana “sponsor” olarak, benim adıma Türkiye Omurilik Felçliler Derneğine bağışta bulunabilirsiniz. 5-10-20-50-100-500… Miktarı farketmeyecektir.

Sadece gönlünüzden kopan bir bağış. Ne kadar çok arkadaşıma ulaşırsam okadar iyi. Unutmadan ve araya başka işler girmeden, 5 dakikanızı ayırarak bankanızdan aşağıdaki hesaba bir havale yapın.

http://www.geziyorum.net/index.php?s=avrasya

Bunun iyi bir fikir olduğuna inanıyorsanız, Bana para göndermeyin (!),lütfen bağışlarınızı doğrudan TOFD’in banka hesabına yatırınız.

Ve banka havalesinde “açıklama kısmını” sakın unutmayın, ki gerekli takipleri yapabileyim.
Şirket veya kurumunuz adına bağış yaparsanız, bir bölümünü vergiden düşürebiliyormuşsunuz…

Banka:Ziraat Bankası

Ataköy Atrium Şubesi, Şb. Kodu 01672 Hesap No. 113660555006

Alıcı Adı:TürkiyeOmurilik Felçlileri Derneği – TOFD

AÇIKLAMA: ”AAO, EMRE TOK, Kendi Adınız”

YTL hesap

Iban nosu TR750001001672113660555006

EUR hesap

Iban nosu  TR530001001672113660555014

ADIM ADIM KOŞULARIMLA İLGİLİ BAĞLANTILAR

http://www.geziyorum.net/bagislariniz-yerini-buldu/
http://www.geziyorum.net/runantalya-2008/
http://www.geziyorum.net/avrasya-maraton-bitti/
http://www.geziyorum.net/avrasya_maratonu_bagis/
http://www.geziyorum.net/avrasya-maratonu-ve-adimadimorg/
Dear friends,

I’m intending to compete in the 21 kilometres half Marathon run to be held this Sunday, March 8,  in Antalya. I will be running with the ADIM ADIM OLUŞUM Group, which organizes a charity run for the benefit of the Turkish Society for Spinal Cord Injured Persons. In short, I (we) run, you make a donation, handicapped people get an electrical wheelchair that they cannot afford to buy for themselves. I ran in Euroasia Marathon and collected 1.800 TL for this charity run in October 2008.

If you think that this is a great idea and you’d like to support me in this worthwile effort, all you need to do is to make a  transfer of any amount you see fit (all beans count!) to the Society’s bank account.

Please don’t forget to provide the appropriate information in the “açıklama” “explanation” line which is stated in your bank electonic fund transfer (EFT) so that I can do the necessary follow-up:

Explanation/AÇIKLAMA: ”AAO, EMRE TOK, Your Name”

Bank: Ziraat Bankası

Recipient: Türkiye Omurilik Felçlileri Derneği – TOFD

Branch: Ataköy Atrium Şubesi, Branch Code 01672 Account No. 113660555006

YTL account Iban number  TR750001001672113660555006 EUR account Iban number  TR530001001672113660555014

I will keep you informed about how much money was collected and what was achieved with your donation.

Sincerely;